La whey fait-elle maigrir ? Combien de gramme de whey prendre par jour pour maigrir ? Si vous souhaitez avoir un corps musclé et que vous pratiquez la musculation ou des sports fitness, alors, vous avez surement dû entendre parler de la whey protéine. Il est fréquent de lire des articles qui conseillent de prendre de la protéine whey pour maigrir ou se muscler. Avant de vous en dire plus sur comment maigrir avec la whey et si c’est possible, nous vous donnerons la définition exacte de la whey et son utilisation. Découvrez un guide complet pour savoir si la whey fait vraiment maigrir et comment prendre la protéine whey pour maigrir.
Qu’est-ce que la whey protéine ? Définition et composition
La whey est une protéine qui est utilisée par de nombreux sportifs. C’est une protéine en poudre issue du lait de vache, vous la trouverez sous différentes appellations telles que protéine de « petit-lait » ou de « lactosérum » elle contient énormément d’acides aminés essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Elle sera idéale pour récupérer après une séance de sport à domicile et permet un bon développement musculaire. Avant d’acheter de la protéine whey il est très important de savoir d’où elle vient et de lire la composition de celle-ci.
Différence entre la whey protéiné et la whey isolate
Il existe deux types de whey, la whey proteiné et la whey isolate, utiliser la whey isolate pour maigrir est possible, cependant il faudra noter que la whey protéiné a encore plus de protéines que la whey normale. La whey protéiné et la whey isolate ont le même but, vous faire gagner du muscle et perdre de la graisse. La whey protéiné vous donnera donc un apport en protéine plus élevé. La whey proteine pour femme est identique à la whey proteine pour homme, il n’y a pas de différence de whey. Pour vous aider à comprendre la différence entre les différentes whey, voici une liste des whey que vous trouverez sur le marché :
- La whey est composée d’environ 70 à 80% de protéines.
- La whey isolate ou l’isolat de whey contient 90% de protéine, il est donc plus rapide de perdre du poids avec la whey isolate car vous aurez un apport en protéine plus grand. Il est cependant conseillé de débuter avec une whey faible en protéine.
- L’hydrolysat de whey contient 95% de protéine, c’est la version la plus protéiné de la whey et ne contient pas de graisses ni de sucre.
Si vous achetez de la whey en ligne vous trouverez surement de grand quantité et devrez faire la conversion des ml en cl ou des l en cl pour bien doser votre whey. Afin de ne pas vous trompez dans la préparation de votre shaker découvrez nos conseils dans cet article : Combien font 25cl en ml ?
Combien coûte la whey proteine ?
Le prix de la protéine whey peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs, notamment la marque, la qualité, la quantité, les ajouts (comme des saveurs ou des additifs supplémentaires), ainsi que le lieu d’achat. Voici une estimation générale basée sur les tendances de marché. Veuillez noter que ces prix sont approximatifs et peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, y compris la région géographique, les promotions, les nouvelles sorties de produits…
- Les protéines whey sans additifs particuliers et vendues en grandes quantités peuvent coûter entre 10 et 30 euros pour un kilogramme.
- Les marques bien établies et réputées peuvent avoir des produits de qualité supérieure, souvent plus chers. Vous pouvez vous attendre à payer entre 30 et 60 euros (ou plus) par kilogramme. La marque Foodspring propose des produits de qualité et de très bonnes whey. N’hésitez pas à découvrir notre avis sur Foodspring.
- Les protéines whey biologiques ou sans additifs chimiques sont généralement plus chères en raison des coûts de production plus élevés. Vous pourriez payer entre 40 et 80 euros (ou plus) par kilogramme. Si la protéine est mélangée avec d’autres suppléments comme des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée), des créatines, etc., le prix peut être plus élevé en conséquence.
Whey isolate pour maigrir les meilleurs avis
La whey isolata et la whey proteiné permettent la même chose, cependant l’une contient plus de protéine que la deuxième, il faudra donc bien étudier votre régime pour savoir laquelle des deux, vous aurez besoin. Nous vous conseillons de chercher en ligne des avis sur la whey isolate pour maigrir. Il faudra lire un grand nombre d’avis pour avoir une idée de la qualité d’un why ou d’une autre. N’hésitez pas à combiner l’usage d’une ceinture abdominale avec la prise de whey pour renforcer l’effet de la whey et avoir de bon résultats. Il est important de prendre de la whey après une séances de sports. La whey ne se suffit pas à elle-même pour perdre du poids ou sculpter son corps.
Si vous cherchez plus de retour d’expérience au sujet de la protéine whey pour maigrir, nous vous conseillons d’aller sur des forums et sites de musculations. Les meilleurs avis au sujet de la protéine whey se trouvent sur le forum musculaction.com.
Comment utiliser la whey pour maigrir ?
Tout d’abord, il est important de savoir que pour perdre du poids, il faut contrôler son apport en calories et faire du sport régulièrement. Dès que vous aurez un régime alimentaire sain, vous pourrez envisager de prendre de la whey pour maigrir et perdre du poids. La perte de poids grâce aux régimes hyperprotéiné est efficace notamment lorsque l’ont tendance à grignoter pour cela la whey participe à la perte de poids.
En effet, les protéines de la whey vont faite office de coupe-faim et donc limiter les grignotages, il est important de prendre de la whey de manière raisonnée afin de ne pas mettre à santé en danger. Vous pourrez donc contrôler facilement votre apport en calorie tout au long de la journée et perdre du poids facilement grâce à la whey. Pour faire une sèche les spécialistes conseillent la prise de whey pour avoir un résultat rapide. Il faudra cependant bien se renseigner avant de commencer une sèche.
Combien de whey par jour pour maigrir ?
Pour maigrir, il faudra déterminer votre apport calorie idéal, en fonction de celui-ci, vous pourrez savoir combien de whey prendre par jour. Cela va dépendre du nombre d’heures de sport que vous allez faire, mais aussi du type de sport et de la fréquence, si le sport n’est pas suffisant alors, vous pourrez prendre de la whey pour maigrir. Pour savoir exactement combien de whey prendre par jour pour maigrir, il sera recommandé de faire appel à un coach sportif ou à un nutritionniste pour avoir un suivi personnalisé.
Combien de protéine par jour pour une femme pour maigrir ?
La quantité de protéines recommandée par jour pour une femme qui cherche à perdre du poids peut varier en fonction de divers facteurs, notamment l’âge, le poids actuel, le niveau d’activité physique et les objectifs individuels. Cependant, il existe des directives générales qui peuvent servir de point de départ. La plupart des experts en nutrition recommandent généralement que les protéines représentent environ 10 à 35 % de l’apport calorique total quotidien.
Voici quelques recommandations approximatives :
Apport minimal en protéines : Il est généralement recommandé de ne pas descendre en dessous de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Par exemple, une femme qui pèse 70 kilogrammes devrait consommer au moins 56 grammes de protéines par jour.
Objectif modéré : Pour des résultats plus efficaces en termes de perte de poids et de maintien de la masse musculaire, de nombreuses personnes visent un apport en protéines situé entre 1,2 et 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Cela signifierait que la même femme de 70 kilogrammes devrait consommer entre 84 et 154 grammes de protéines par jour.
Quand prendre la whey pour maigrir ?
Il est fréquent de lire sur les forums de musculation des questions du type “quand prendre de la whey pour maigrir” ou encore “a quel moment prendre de la whey pour maigrir”. La whey se prend en général après une séance de sport afin de vous aider à récupérer et de vous apporter votre apport en protéine, cela limitera par la suite des repas trop protéinés. Un des avantages de la whey est d’avoir un boost rapide, cela vous aidera donc à terminer votre journée facilement sans fatigue et à réaliser vos jumping jack avec facilité. La meilleure manière de savoir quand prendre de la whey pour maigrir est de faire appel à un coach fitness pour vous aider.
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Caséine ou whey pour maigrir ?
La caséine et la whey sont deux protéines différentes, l’une est lente et l’autre rapide. Si vous souhaitez avoir un apport en protéine rapide alors, il faudra opter pour la whey, si vous souhaitez un apport en protéine lent alors la caséine sera parfait.
Prendre de la protéine whey pour maigrir avis et retour d’expérience
Découvrez les meilleures astuces pour quand prendre de la whey et perdre des hanches facilement. Il est important de bien se document avant de prendre de la whey. Comme tous les compléments alimentaires, il est important de lire un maximum d’avis sur les réseaux sociaux, les blogs ou encore les vidéos YouTube. Vous trouverez des conseils sur la protéine whey pour maigrir chez les femmes ainsi que des avis sur des sites spécialisés. Il est conseillé de lire un grand nombre de retours d’expérience concernant la whey pour savoir si elle fait vraiment maigrir. N’hésitez pas à demander à votre coach ou à des amis qui pratiquent du sport fitness pour avoir des avis sur la whey et leurs effets.
