Choisir le bon équipement pour faire du stand up paddle
Avant de se lancer à l’eau, il est crucial de choisir le bon équipement. Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est lui qui va garantir votre confort et votre performance lors de la pratique du paddle.
Premièrement, il vous faut une planche de paddle. Celle-ci doit être adaptée à votre taille, votre poids, mais aussi à votre niveau. Les débutants préféreront une planche large et stable tandis que les plus expérimenté(e)s pourront opter pour une planche plus fine et rapide. Vous trouverez de très bonnes planches dans une boutique Decathlon.
Deuxièmement, il vous faut une pagaie. Elle doit être à la bonne hauteur pour vous permettre de ramer efficacement sans vous fatiguer inutilement. Généralement, on recommande que la pagaie soit environ 20 cm plus longue que vous.
Enfin, n’oubliez pas le gilet de sauvetage. Même si vous savez nager, il n’est jamais superflu d’avoir un gilet de sauvetage à portée de main en cas de chute dans l’eau.
Maîtriser la technique de rame pour naviguer avec votre stand up paddle
Une fois équipé(e), il est temps de se familiariser avec la technique de rame. Oui, c’est vrai, ça a l’air simple de ramer, mais il y a tout un art derrière cette action.
Tout d’abord, il faut savoir se positionner sur la planche. Le mieux est de se tenir au milieu de la planche, les pieds parallèles et légèrement écartés. Les genoux doivent être légèrement pliés pour faciliter l’équilibre.
Ensuite, pour ramer, il suffit de plonger la pagaie dans l’eau vers l’avant de la planche et de la tirer vers vous. Veillez à bien utiliser vos bras et votre dos pour ramer, et non seulement vos poignets.
Et pour tourner ? Il suffit de ramer plus fort d’un côté que de l’autre. Simple, non ? Si vous préférez faire du surf, il faudra prendre des cours pour apprendre les bases du surf, car c’est un sport de glisse plus compliqué et technique.
Respecter les règles de sécurité lors de vos sorties en paddle
Le paddle est une activité ludique, mais elle ne doit pas pour autant faire oublier les règles de sécurité.
Il est essentiel de toujours informer quelqu’un de votre sortie en paddle et de la durée prévue de celle-ci. Aussi, même si le paddle se pratique généralement en eaux calmes, ne négligez pas le port du gilet de sauvetage.
De plus, assurez-vous de bien connaître la zone où vous comptez faire du paddle. Les courants et les marées peuvent être surprenants et vous mettre en difficulté.
Enfin, gardez toujours un œil sur la météo (vent, houle, courants…). Le vent, notamment, peut rendre la pratique du paddle plus difficile, voire dangereuse. Si jamais vous ne pouvez pas rentrer sur la rive, ne paniquez pas et gardez votre énergie pour appeler à l’aide.
Entretenir sa planche de paddle
Comme tout équipement sportif, une planche de paddle nécessite un entretien régulier pour rester en bon état.
Après chaque sortie, rincez votre planche à l’eau douce pour enlever le sel et le sable. De temps en temps, vérifiez l’état de votre planche : y a-t-il des rayures ou des fissures ? Si oui, il est peut-être temps de la faire réparer.
Enfin, évitez de laisser votre planche au soleil pendant de longues périodes. Les UV peuvent abîmer le matériel et rendre votre planche moins performante.
Voilà, vous savez maintenant comment faire du paddle. Il ne vous reste plus qu’à enfiler votre maillot de bain, prendre votre planche sous le bras et partir à l’aventure. Que ce soit pour vous muscler, vous détendre ou simplement profiter de la nature, le paddle est une activité qui a tout pour plaire. Alors, à vos pagaies, prêt(e)s, pagayez !
